#8 身體篇：食得有福

要做個身心健康的快活人，不外乎政府宣傳片和老媽子常說的：營養均衡的飲食、作息定時、多做運動。

可是，不要說抑鬱人，就連大多城市人都不見得健康。亂吃東西、不願睡覺（或過份地睡覺），上淘寶好過做運動。結果有些醫學調查顯示，城市人都不健康。

論中醫來說，抑鬱其中解釋是來自濕熱，所以戒口更為重要，煎炸多油的食物盡量避免，歸於清淡一點。我知道美食當前很難抗拒，但為了自己著想，還是先節制一下，到身心狀況轉好，再吃美食都未遲。

有說三文魚刺身、朱古力等食物可治抑鬱，不過有位過來人提點我，朱古力可快速提起高漲情緒，但「藥效」過了，情緒會更加低落。這點我頗認同，就算一嘗，也不要過份倚賴，尤其是零食，以免為了短暫的興奮而長遠傷害身體。

其實如何食得健康，坊間報導多的是，最重要是我們如何立定心志去改變飲食習慣。真的不要少看這一點，治抑鬱方法有很多，但需要同步進行才能積少成多，努力吧！朋友！吃多點菜！

重點：都是阿媽一句：多吃菜飲多啖湯

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