Thursday, April 18, 2024

Vine Media

葡萄樹傳媒

#4 預備篇:屬於自己的方法

對於原則第二點,要知道「付出時間」和「誠實」。

事實上抑鬱人很可能不愛做任何事,因此所有方法在開始時都覺得沒一點用處,那就是時間問題。例如醫生會建議我們做運動,可增加血清素穩定情緒,但可知十個向來沒做運動的人,十個都覺得這方法痛苦不堪!所以在開始實行時,效果總不見好,但請抑鬱人要給自己多番嘗試,一段時間後才知道甚麼方法可幫助自己。

此外,評估任何方法都記僅誠實!要弄清楚某些方法是「真的沒用」還是「不想去用」!事實上負面情緒總叫人不用作任何事!所以要清醒一點,有些方法我們確實不想試,但事實會令你大有進步。

例如找朋友共聚傾訴是好的,但負面心態偏偏叫你隱藏自己,以為自己不受歡迎,以為自己會煩到別人。這正是逃避問題,也可能正正是你變成抑鬱人的原因之一!

所以誠實對待自己很重要,也幫助你了解要用多少時間,運用不同的方法。

不論是醫生或輔導員建議,或是筆者這系列的「止鬱秘方」也好!相信一百個方法,都不會一百個都適合你!原則是:

  1. 有幫助的方法繼續做
  2. 沒甚麼幫助的方法不妨再試
  3. 弄巧成拙的方法,立刻停止!

重點:不可能所有方法都適合自己,但要誠實多番嘗試
預備篇:屬於自己的方法 (圖1)



相關


# TAG

EN English MONDAY MANNA 中國成語 以色列 以色列新聞 你累了嗎 保捷 信仰見證 出埃及記 利未記 創世記 劉國偉 原文解經 國度禾場KHM 天人之聲 天堂 奇妙的創造 妥拉 妥拉人生 家庭 市井心靈 張哈拿牧師 愛情 敬拜 智慧 梁永善牧師 歳首到年終 民數記 清晨妥拉 漫畫事件簿 為以色列代禱 琴與爐 申命記 真理 知識 研經課程 箴言 考門夫人 聖經 荒漠甘泉 見證 週一嗎哪 靈修 靈修文章


7