Sunday, October 6, 2024

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#4 預備篇:屬於自己的方法

對於原則第二點,要知道「付出時間」和「誠實」。

事實上抑鬱人很可能不愛做任何事,因此所有方法在開始時都覺得沒一點用處,那就是時間問題。例如醫生會建議我們做運動,可增加血清素穩定情緒,但可知十個向來沒做運動的人,十個都覺得這方法痛苦不堪!所以在開始實行時,效果總不見好,但請抑鬱人要給自己多番嘗試,一段時間後才知道甚麼方法可幫助自己。

此外,評估任何方法都記僅誠實!要弄清楚某些方法是「真的沒用」還是「不想去用」!事實上負面情緒總叫人不用作任何事!所以要清醒一點,有些方法我們確實不想試,但事實會令你大有進步。

例如找朋友共聚傾訴是好的,但負面心態偏偏叫你隱藏自己,以為自己不受歡迎,以為自己會煩到別人。這正是逃避問題,也可能正正是你變成抑鬱人的原因之一!

所以誠實對待自己很重要,也幫助你了解要用多少時間,運用不同的方法。

不論是醫生或輔導員建議,或是筆者這系列的「止鬱秘方」也好!相信一百個方法,都不會一百個都適合你!原則是:

  1. 有幫助的方法繼續做
  2. 沒甚麼幫助的方法不妨再試
  3. 弄巧成拙的方法,立刻停止!

重點:不可能所有方法都適合自己,但要誠實多番嘗試
預備篇:屬於自己的方法 (圖1)



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