#4 預備篇：屬於自己的方法

對於原則第二點，要知道「付出時間」和「誠實」。

事實上抑鬱人很可能不愛做任何事，因此所有方法在開始時都覺得沒一點用處，那就是時間問題。例如醫生會建議我們做運動，可增加血清素穩定情緒，但可知十個向來沒做運動的人，十個都覺得這方法痛苦不堪！所以在開始實行時，效果總不見好，但請抑鬱人要給自己多番嘗試，一段時間後才知道甚麼方法可幫助自己。

此外，評估任何方法都記僅誠實！要弄清楚某些方法是「真的沒用」還是「不想去用」！事實上負面情緒總叫人不用作任何事！所以要清醒一點，有些方法我們確實不想試，但事實會令你大有進步。

例如找朋友共聚傾訴是好的，但負面心態偏偏叫你隱藏自己，以為自己不受歡迎，以為自己會煩到別人。這正是逃避問題，也可能正正是你變成抑鬱人的原因之一！

所以誠實對待自己很重要，也幫助你了解要用多少時間，運用不同的方法。

不論是醫生或輔導員建議，或是筆者這系列的「止鬱秘方」也好！相信一百個方法，都不會一百個都適合你！原則是：

重點：不可能所有方法都適合自己，但要誠實多番嘗試

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