（單元 10 – 那是我全部的需求！）課 2 – 情緒緊張的效果
那是我全部的需求！
情緒緊張的效果
喬治‧科瑞士：教育學碩士、執業咨詢師
熙拉瑞M.孟卿格：教育學博士、執業咨詢師
在本單元，我們將研究緊張對人體的效果。開始前，請用三四句話講講你認為緊張是怎樣影響我們的。把你的想法寫在所附的問卷裡，然後將它放到一邊，直到本課結束之後再拿出來。我們建議你中途不要查閱經文，先一口氣讀完全部課文。然後，重讀課文並學習經文。
一、介紹
緊張狀態是人生的一部份，它進入了人的日常生活，使人無法逃避。緊張本身對人並無損害。有害的後果其實是由人對待緊張的態度所引起的。如果我們把緊張看作是生活的一部份，不受它的支配，它就不會帶來有害的後果。相反，如果我們總把緊張視為危險和消極的因素，它則會帶來極為嚴重的傷害。
二、緊張和疾病
1．身體疾病
蘇格拉底在公元前540年曾說過，「身體的疾病都源於頭腦。」人們通常都把身體和頭腦分開來看，這與現實相距甚遠。身體和頭腦都屬於一個整體。影響身體的也必影響頭腦。反之亦然。儘管我們的科學和醫學在過去的幾百年裡有長足的進步，頭腦和身體的關係還仍然是一個謎。每個新發現都會帶來上百個新問題。正象大衛所寫過的，「我要稱謝你，因我受造奇妙可畏。你的作為奇妙，這是我心深知道的。」（詩篇139：14）二十世紀最後十年人的死亡原因說明人體和頭腦之間有關係。在一九年的美國，死亡的十大主要原因是各種病毒所引起的疾病。如今，病毒疾病所造成的死亡極少，人死亡的主要原因卻是各種心臟病、癌症、腦血管病（如中風）等。
今天，在前十個主要死因中，心臟病幾乎是其中五個死因的禍首。癌症所造成的死亡人數是心臟病死亡人數的一半。中風引起的死亡僅排在癌症死因之後。
心情緊張與心腦血管疾病的關係已被證實。毫無疑問，緊張是引起心臟病和中風的主要原因。飲食和遺傳因素也起一定的作用，但多數研究人員都認為緊張是這些疾病的主因。其他與緊張有關的健康問題還包括疲勞、失眠、偏頭疼、胃潰瘍、結腸炎、高血壓、哮喘、過敏反應和酗酒。
邁爾‧弗裡德曼（Meyer Friedman）和雷‧羅森曼（Ray Rosenman）在一九七四年發表了《A型行為與心臟》一書。他們把A型行為定義為一種行為和情感的綜合症。有A型行為的人一慣熱衷於競爭，追求在越來越短的時間裡取得越來越大成績，如有必要會以所有妨礙自己的人為敵。這種人的生活方式高度緊張，他們比別人更容易患心臟病。緊張是實實在在的東西，可以導致人的死亡。
癌症是當代美國致死人數第二多的疾病。雖然緊張和癌症的確切關係尚不為人知。但大多數的學者都認為緊張會促使人體的細胞誤入歧途，變成癌細胞。發達國家的癌症發病率都比發展中國家高得多，而美國的癌症發病率在全世界是最高的。
目前，事故在死亡原因中從 1900 年時的第七位上升到第四位，但因此死亡的人數卻稍有下降。若能確定有多少人死於事故是出於緊張因素，那就十分有意義了。有多少車禍發生在那些滿懷憤怒、不安、疲憊不堪的上下班職工身上呢？又有多少發生在家裡的「事故」是由於人在下班後心力不足，疏忽大意而造成的呢？
事故的發生其實並非偶然。研究結果似乎表明，事故是人做錯事或做傻事的結果。不管是製造商還是消費者的錯，都是人為的錯誤。如果人能照章行事，做事不疏忽，事故通常都不會發生。
2．心理和情感上的疾病
緊張對人的心理和情感也有影響。它能讓人抑鬱，患上創傷後緊張症、一般性焦慮症、恐慌和其他精神疾病。
卡爾‧埃爾布艾希特（Karl Albrecht）在他所寫的《緊張及對它的治理》一書中描述了四種類型的心理疾病。
1） 時間上的緊張
這是人對限期完成的任務所擁有的焦慮。時間的快速流逝使人有大難臨頭之感。
（2） 期望上的緊張
人們對一件要發生的事焦慮不安。有時，他們也沒有特殊值得發愁的事，但就是不能安下心來，恐懼萬分，害怕大災大禍就要降臨。
（3） 環境上的緊張
人們害怕陷入受威脅，失去控制的境地，因有可能受肉體上的傷害，失去身份和地位、受某人拒絕而恐懼不已。
（4） 怕見人的緊張
這是對不得不應付某個不討人喜歡、變化無常的人所有的極度厭倦之情感。
3．生活中出現的問題
緊張使人心理內向。我們會只關心自己，而忘記或忽視別人。緊張在本質上讓我們只看到自己的困難及其對自己的影響，還使我們消極被動。我們因追求滿足自己的需要和願望而沒有時間和精力去滿足神對我們的期望（箴言17：22；羅馬書8：6）。
4．工作中出現的問題
在西北國家人壽保險公司負責研究職業緊張和疲勞的主任佩吉‧勞雷斯（PeggyLawless）說，「美國的許多公司已經成了高壓鍋。過度緊張的職工工作能力下降，更害怕失業。緊張可能變為使美國公司垮台的首要原因。」下圖顯示了一個職工日常所經歷到的緊張因素。
摘自《緊張及對它的治理》
如同我們在性格和精神上的關係一樣，工作中的緊張會在情感、心理、行為、社交和生理上影響我們。
我們在工作中的緊張會有抽象的情感上的一面。它會導致焦慮、煩躁、恐懼、憤怒和悲哀。這些緊張因素可以包括最後期限、受傷的可能性、個人財政上的風險、對高危工種的責任、失去身份地位的恐懼、對失敗的想像和估計會受到某個重要人物批評等。
工作中心理方面的緊張因素，無論是抽像的還是具體的，會影響我們的注意力、判斷力和創造性。這些包括對失敗的畏懼、對上級的畏懼、失去自信心、害怕嘗試新的方法和作決定。
當我們被社會、情感、心理和生理上的因素所征服的時候，我們的行為就會改變。緊張會導致酗酒、吸毒、飲食過量、厭食、曠工及怠工等。
緊張的社交因素是指與工作崗位上同事之間的交往。關係不和、爭鬥、流言蜚語、故意毀壞同事的工作和聲譽等都有可能發生。這些因素包括上級、同事、顧客、危險或有潛在危險的人、公開的批評、需要向之交待的委員會或組織等。
工作中的緊張會讓人體質下降，患疾病。當緊張征服我們的時候，我們會有肌肉疼痛、頭疼、失眠、呼吸道疾病、潰瘍病和高血壓等。
在研究中，勞雷斯發現從1982和1990年，緊張所引起的殘疾從百分之六上漲到百分之十三。更嚴重的是，在 1982 年，百分之八十八的傷殘職工都得到了成功的恢復治療，但在1990年，這個比率降到了百分之三十三。
緊張帶來的危害是越來越重嗎？勞雷斯的研究結果似乎證明了這一點。這對我們控制和減少生活中的緊張有影響嗎？影響是很大的。如果我們不能減少生活中的緊張程度，對付它時無能為力，實際上是在坐等身體和情感疾病的發生。
三、緊張會帶來更多的緊張及其他的困擾
1．恐懼
以撒和非利士有過一段遭遇。為了報復，他們填了亞伯拉罕挖的井，然後又說他們畏懼他，要他離開迦南地區。以撒搬到位於沙漠上的基拉耳。但在新的地方，事情並未隨以撒的意。他剛挖好了兩口井，基拉耳的人又因以撒擁有水井與他爭吵不休。對以撒來說，這的確是緊張的時刻（創世記26）。據第二十七節經文的記載，以撒對前來見他的非利士國王說，「你們既然恨我，打發我走了，為甚麼到我這裡來呢？」這不像一個快樂和勇敢的人所說的話。他似乎認為別人都誠心與他過不去。他為自己的性命和安全驚恐不安，不僅受緊張恐懼之苦，還缺乏信心。據第二十四節經文所說，神在夢境中向以撒顯現。神告訴以撒不要害怕，因為神與他同在，會保護他。神即使親自顯現給以撒也沒有讓他感到安全（詩篇 27：1；約翰一書4：16-18）。
2．憤怒
憤怒是緊張控制人的情緒和行為的一個消極方式之一。它通常是人以敵意和暴力衝動來表達怨恨的方式。它破壞人際關係、生活態度及聲譽。雖然所有的憤怒情緒都來自怨恨，但表達憤怒的方式不一定都是消極的。保羅在以弗所書 4：26-27中寫道，感到憤怒是可以的，只要你沒有犯罪，憤怒的時間也不很長久（箴言29：11；傳道書7：8-9）。
3．沒有耐心
我們遇到緊張因素的時候，都希望躲避它，還要求立刻就做到。我們不想等待緊張因素的消失或自己想辦法征服它，而希望立刻迴避掉痛苦和怨恨。我們希望人生中有點兒快樂，卻不願意等待。如果事情總按人的意願發生就好了，但事實並非如此。痛苦、患難和怨恨都是人生的一部份，這是因為我們生活在一個有罪的世界，它們會永遠陪伴著我們（出埃及記16；馬可福音4：7，18-19；哥林多前書13：4）。
4．僵硬，缺乏靈活性
緊張不安的心情會導致我們思維和行為的僵化和不靈活，而這種僵化又使我們在緊張的束縛下不能自拔。有靈活性可以使我們積極地在思維和行為方面尋找另一條出路，把自己從極度緊張的束縛中解脫出來（路加福音11：46，52）。
5．完美主義
人遇到緊張環境的時候，常常會認為逃避緊張的一條出路是做任何事都完美無缺。這裡沒有犯錯誤的餘地。若我們能做得完美，就能得到上級的表揚和妻子孩子的愛戴等等。這聽起來好聽，但並非真理！人一旦陷入這種心境，緊張的程度會進一步升高。人一定會犯錯誤，緊張的程度也因此上升。我們要接受這樣一個事實：人無完人，世界本身就不完美。若接受了這一點，我們才能有效地對付緊張因素。完美主義還導致過度的競爭。雖然一時的競爭是人所需要的，但我們如果以為一切都必須完美，那我們就不可能讓別人比自己更完美。因此，我們不得不加倍地努力工作來勝過自己的競爭對手。所有這些的後果都是進一步提高緊張的程度。
6．慢性焦慮
撒母耳記上18記載了掃羅因害怕失去自己的王位給大衛而滿懷嫉妒和焦慮。掃羅身陷其中，不能自拔，以致自己憂心忡忡。他甚至要求他的兒子約拿單也跟他一起發愁。掃羅對大衛的擔憂導致他一心想殺害大衛，對國家大事卻不管不顧，使人民開始反抗。持續性的擔憂不僅是危險的，還常常是愚蠢的。在一個諷刺故事中，有一個人說他知道自己的擔憂是很有用的，因為他所擔憂的事情中有百分之九十都沒有發生！
7．心理抑鬱
緊張的心境能導致抑鬱。它像一塊大石頭一樣壓得人抬不起頭來，使人感到生活沒有指望，不能解脫，毫無出路。大衛在他寫下詩篇22和142時，似乎就有過這樣的心境。最後，他終於意識到他有出路，那出路就是信靠神。
四、結論
緊張因素是人生的一部分。它起的作用是好是壞取決於我們自己。關鍵是我們對待緊張因素的態度。我們可以選擇或是控制生活中的緊張因素，或是讓緊張因素來控制自己。這是由我們自己決定的（箴言14：14；以賽亞書26：3；以西結書34：25-26；約翰福音14：27）。
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