十月十三日 安多芬
安多芬（Endorphin）是一種腦下垂體分泌出來的氨基化合物 ，它能產生快樂的感覺，也可以提升人體免疫力。安多芬含有嗎啡性能，具有止痛的作用，是天然的鎮痛劑。一般來說，持續有氧運動三十分鐘後，能減少腎上腺的激素含量，降低抑鬱情緒；卻同時能提高大腦內的安多芬，使運動者產生快樂的感覺來舒緩肌肉痠痛。
所以受了妻子氣的丈夫，最好能盡情地跑步來驅散低落的情緒。出外運動既可離開妻子一會，又能避免正面的衝突。跑步回家後，盡情地沐浴，然後就當甚麼事也沒有發生。若然可以，還可以叫妻子跟你一起跑步，一起增加體內的安多芬，快快樂樂地在徑步場上一較高下；比起唇槍舌劍，更勝一籌。
除了運動外，保持正面情緒也能刺激腦部產生安多芬。怪不得心裡喜樂，常常感恩的人，一般都是健康而長壽。因為「喜樂的心乃是良藥」，《聖經》早在二千多年前已經宣告這條保健良方。
