（奇妙的創造）積極面對身體的衰敗
香港 陳永康
2016 年退休之後，開始了經常「體檢」的習慣，透過身體檢查，發現除了血壓偏高，驗血隨即顯示膽固醇也達到 6.6，幸而血脂指數合格，否則成為「三高」分子了。時光倒流六十年，那時候接到學校的成績表會有一點緊張，然而，成績表的功能是指示我需要在學習上作出應變或加倍努力。驀然回首，我算是機智的學生。每當兩年接到一份「身體檢查」的報告時，我會認真面對，檢討會不會因為飲食缺乏節制而體重暴增，也會因應身體的狀況，及時作出修補的行動，好像按照醫生建議服用降血壓和控制膽固醇藥物。然而，人是有靈氣奇妙的受造物，身體安康固然重要，卻不可忽略保持心靈的健壯。
要維持人際的網絡
生活在「人情紙咁薄」的大城市──香港，進入退休的黃金歲月，不要淡化那些來之不易的人際互信的網絡關係，要積極澆灌施肥，保持維繫舊同學和舊同事的情誼。當有人邀請參加聯誼和敘舊的活動切勿錯過，甚至勇於久不久充當活動的組織者，尋找「借題發揮」的藉口去安排聚會。不少社會學的研究，這種「樂群」的心態是面對老年孤獨感的積極行徑，是提昇長者「幸福感」的竅門。不論是享用一頓有優惠的「點心早茶」並在席中盡情口沫橫飛的樂趣、結伴到風景宜人和空氣清新的「家樂徑」走一圈、甚至是分享一輯海外旅遊照片，或是如圖顯示上傳一碟自創的美食製作，都是一宗花費少而收益大的瑣碎事情，是能鞏固社交的網絡。作為四十年基督的跟隨者，有緣認識一群同行天路的弟兄姊妹，互相激勵，彼此相顧的網絡逐漸建立，對我發揮了老頤益堅的功效，透過學習持續服侍和關心教內、外人士的功課，心境可以保持青春不老，黃金霞夕陽天，是值得珍惜的自然美景。
要作適時的運動
「日行萬步」被國際公認是維持健康標準的好方法；英國報章報導，美國約翰霍普金斯大學醫學院和波蘭羅茲醫科大學分析了之前 17 項涉及全球 22.7 萬人的研究，發現每日只要行四千步，便有利血管和心臟的運行，就已達到降低早逝風險的成效，多勞多得，每多走 1,000 步，早逝風險就可降低達 15%。儘管現今先進藥物研發愈來愈多，但從這次分析可見，改善生活習慣，多菜少肉，並且配合經常運動，仍是降低心血管疾病風險和長壽的重要因素，這也是保障腦細胞健康，防止「認知障礙」病症的來臨。十年之前，我已經建立了每天早上五時三刻外出緩步走／跑的運動習慣，途中會利用《康文署》公園內長者健身的設施，進行「拉筋、扭腰、伸展手足」的動作。今年一月更配戴具備計算步履和量度心跳功能的智能手表，掌握一小時緩步走，體內熱能的消耗量和心臟跳動的頻率。
近年膝蓋的柔軟度漸減，肌肉亦有流失，所以「跑不起」是常態。晨運時旁邊有青年「晨運客」絕塵而去，也有壯年緩步跑女士從我後面趕上，有點心有不甘的感覺，要減低好勝的心態。客觀的指標是「帶氧運動」狀況下，我的心跳率無法超越 120 次／分，這是衰老的徵兆，好的一面是保障心臟健康的機制，我是欣然接受這《生命的律》。
『白髮是榮耀的冠冕，在公義的路上，必能得著。』箴言十六 31
『我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲，但其中所矜誇的，不過是勞苦愁煩，轉眼成空，我們便如飛而去。』詩九十 10
歸根究底，最佳的人生選擇與操練，是走在「恩典」與「公義」的人生跑道上，衰老過程亦有積極的意義，年歲乃是生命的冠冕，衰老的「屬靈」喻意是我們每天又靠近主一些，無須掛慮與憂心忡忡！
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