（單元 10 – 那是我全部的需求！）課 1 – 緊張是生活的一部分
那是我全部的需求！
緊張是生活的一部分
喬治‧科瑞士：教育學碩士、執業咨詢師
熙拉瑞M.孟卿格：教育學博士、執業咨詢師
在本單元，我們將研究生活中的緊張因素。在這一講，我們要討論緊張的性質和引起緊張的原因。第二講要探討緊張是怎樣影響我們的。第三講要看一看人如何控制緊張。
開始前，請用三四句話講講你認為緊張是怎樣產生的。把你的想法寫在所附的問卷裡，然後將它放到一邊，直到本課結束之後再拿出來。我們建議你中途不要查閱經文，先一口氣讀完全部課文。然後，重讀課文並學習經文。
一、介紹
緊張在目前是一個被普遍使用的詞彙。通常，這都是用在貶義的情況下。然而，緊張其實是中性的。緊張是好還是壞全在你的看法。你對引起緊張因素的態度會決定你對它的好惡。
緊張受環境的影響極大。在一定程度上，它全在於人的思想。使你緊張的事不一定影響別人。在一個環境讓你緊張的事在另一個環境卻不能。
無論緊張是好還是壞，它在生活中是必須的。遇到緊張因素，我們都會焦慮不安。焦慮的種類各有不同。在某些情況下，焦慮是正常的反應方式。但神經性的焦慮與現實情況不成比例。神經性的焦慮與消極的緊張因素有密切聯繫。
第三種是激勵性焦慮。根據傑拉爾德‧庫爾（Gerald Core）的說法，激勵性的焦慮「可以是刺激人成長的動力。人得到的自由越多，就越有感受去嘗試，直到獲得接受或拒絕這個自由的後果。」換句話說，它是叫我們躍躍欲試的動力，使我們能夠發揮自己特有的潛力。
二、什麼是緊張?
1．緊張是…
如同任何模稜兩可的東西，人人都對緊張有自己的定義。《論緊張》一書給緊張下的定義強調了人們普遍持有的貶義觀念。它說緊張是「日常生活對你身體的磨損」。雖然這反映了緊張給人消極的一面，卻忽略了它積極的一面。
2．緊張的效果
大多數人一提到緊張就立刻想到那種慢性的緊張狀態。這種緊張狀態是因我們允許職業、家庭和人際關係支配自己，不能自拔所引起的。就像生活失去了控制一樣，我們感到自己活在高壓鍋裡，無能為力，只等著蒸汽的壓力大到引起爆炸為止。
慢性緊張的狀態都是消極的。這是由於人有恐懼，害怕大難臨頭的結果。這種恐懼感可能事出有因，也可能純屬想像，沒有任何根據。這裡要強調的一點是，無論恐懼的原因是否真實，對人的影響都一樣。
另外，慢性緊張狀態的持續時間可長可短（詩篇30：5；希伯來書12：9-11），因人而異。所有的緊張狀態都含有環境因素和人對環境因素的態度。如果我們處在危險的環境之中，所想的都是可能受到的傷害，我們的緊張程度就升高，持續的時間也長久。如果我們認為這只是暫時的、可以解決的問題，我們緊張的程度就低，它持續的時間就短。一切都由人的思想而決定。
緊張是由我們對外在或潛在環境的內在反應所引起的（約書亞記7：5；哥林多前書4：10-16）。潛在環境指的是可能發生的情況。例如，我們在工作中處了險情，有受傷的可能，就不經等待和調查認定會有最壞的後果發生在自己身上。換句話說，我們開始焦慮不安。越焦慮不安，我們就越緊張。過不了多久，焦慮就開始控制我們的一舉一動，侵蝕我們的心。
緊張並不總是消極的，也可能有益處。如果我們知錯犯錯，心裡感到緊張是好事。有罪過的感覺能幫助我們按神的要求去生活（出埃及記 20：20；箴言 29：25；以賽亞8：13）。
情緒緊張不僅對人的肉體有影響，對人的思維和精神生活也有明顯的影響。它對人的正常發育和功能起副作用。我們如果肉體上緊張過度，就沒有時間過豐富的精神生活了。對肉體的關注會使人忽視其他的東西（箴言4：23；哥林多後書12：7-10；雅各書 1：2-4；彼得前書 2：20-23）。緊張並不是人的弱點，也不是人軟弱的原因。它既能展示人的堅強，也能顯露人的軟弱。在某一方面，緊張的心境如同恐懼一樣。當我們（我們自己或他人）處在生命危險之中的時候，我們都心有恐懼。如我們讓恐懼佔上風，就成了膽小鬼（這是弱點）。如我們能克服恐懼，就能成為英雄（這是優點）。緊張也是如此，它是中性的。要它成為我們的優點還是弱點實在是取決於我們自己（士師記7：1-7；箴言24：10）。
3．對付緊張情緒的三個原則
因為我們對周圍環境的態度決定心情緊張的程度，如果我們改變自己的態度，就能減輕這樣的緊張心情。
（1）不要為小事操心
耶穌在登山寶訓中告訴眾人不要為生活中的困難擔心，因為神會提供人所需要的一切（馬太福音 6：25-34）。通常，我們都以為食物、衣服和房子是生活中最重要的需求。耶穌說這些東西固然重要，但不是最重要的。什麼是最重要的呢？尋求神、過公義的生活和信靠神最為重要。若我們這樣做了，神會供給我們生活的必需品。
（2）這些原來都是小事
如果我們把食物、衣服和房子都認為是小事，還有什麼能讓我們緊張不安呢？我們在權衡事物的重要性時，要避開肉體和世俗上的需求，去尋求永恆的東西。把世俗的東西與永恆的東西對照一下，世俗的東西就無足輕重了。這些原來都是小事。
（3）如果不能進，也不能退，你要超越它
雅各處理不了與他岳父經商所帶來的緊張心情，就決定回到自己的家鄉（創世記 30-31）。而約瑟在國外當奴隸。面對主人妻子的勾引，約瑟無法逃脫，在拒絕了她之後卻被關進了監獄（創世記39）。約瑟既不能進，也不能退，就將信心放在神的身上，克服了惡劣的環境（彼得前書5：6-7）。
三、緊張是生活的一部份
如前所述，緊張是生活中正常的一部份。緊張本身既不好，也不壞。對緊張的好感和厭惡是由我們對引起緊張的因素所持的態度而定。這些緊張因素包括訂婚、長薪水、親人亡故或失業等。
好的和壞的緊張因素都起相同的作用。它們在人體內引起一定的化學變化，使腎上腺素的水平升高。腎上腺素會導致我們擁有「或是爭鬥或是逃避」的衝動，即有或是充滿力量或是畏懼軟弱的感覺。人需要做些什麼才能除去腎上腺素，於是就爭鬥或逃避。
當代社會要求我們「冷靜」、「忍耐」，我們便極力遏制自己緊張的心情。這樣，腎上腺素就會停留在我們的身體中。你也許會問，「這有什麼了不起？」其實，腎上腺素是有毒物質。它在人體血液中的時間過長，會影響健康。日復一日，年復一年，這會導致多種疾病。
霍姆斯（Holmes）和拉黑（Rahe）兩人對緊張的起因和效果作了深入的研究。一項重要的研究結果表明，生活中發生的好事會和壞事一樣帶來傷害。從這一研究成果出發，他們建立了下面的生活緊張因素清單。
霍姆斯-拉黑（Holmes-Rahe）生活緊張因素清單
使用說明：給下面每一個去年發生在你身上的事件畫勾。把相應的得分加起來。得分如在150分以下意味著生活中的突變較少，緊張所引起的健康問題不常見。得分如在150分和300分之間，你就有50%的可能性在今後兩年中患一場重病。得分如在300分以上，你的這個可能性就上升為80%。
摘自《對付緊張》一書。
四、聖經中所記載的緊張狀況
霍姆斯（Holmes）和拉黑（Rahe）對人生多個方面的分析很透徹，但他們沒有提及精神上的一面。他們僅是衡量人們參加教會活動的時間，但這並不是精神生活的象徵。越來越多的人開始把教會看成是另一個社交的場合，在那裡交友、開聯誼會、撫養孩子等等。與現在所流行的大唱繁榮健康的「福音」相反，做神的僕人一定會導致緊張不安。神的確保證要供應我們所需，但也下過斷言說魔鬼和不信神的人一定會逼迫他的僕人（箴言 3：11-12；以賽亞書 59：15；馬太福音 5： 10，24：9-13；約翰福音 15：2；提摩太后書 3：12；彼得前書 5：2）。請看下面的實例。
1．亞伯拉罕獻上以撒為祭
創世記 22 記載了神讓亞伯拉罕獻上他唯一的兒子以撒為祭的故事。以此為背景的影片都把亞伯拉罕描述成一個在信心上掙扎不已，服從神之前幾乎向神挑戰的人。但聖經卻沒有這樣的描寫。聖經中的亞伯拉罕信心偉大，連問都沒有問就服從神了。希伯來書11：17-19說亞伯拉罕的信心之大，他相信神會將以撒從死中復活過來。這並不意味著亞伯拉罕一點也沒有緊張不安。然而，他的信心征服了他那顆緊張不安的心。
2．約瑟和波提乏之妻
約瑟年輕英俊，在國外當了奴隸。他遠離自己的家人和朋友。也許有人會說，他甚至被神所遺棄。對主人波提乏妻子的勾引，他按理該很容易就屈服了。但約瑟並沒有這樣看。對他來說，無論有沒有人知道，罪還就是罪。據聖經（創世記39）的記載，波提乏之妻一而再、再而三地勾引誘惑約瑟，這當然會有緊張不安的心情！他進退兩難。若屈服，主人波提乏最終會發現；若不屈服，波提乏之妻會編造謊言，正如她後來所幹的一樣。不管怎麼辦，波提乏都可能置他於死地。另外，緊張和不安也會出於約瑟克服自己情欲的掙扎。他最後下決心對自己的神忠貞不渝。他因自己無法應對這樣的緊張環境，就把困難交給了神。
3．彼拉多袖手旁觀
彼拉多實在是有太多的麻煩。他可能要錯殺無辜，可能讓殺人犯獲釋，可能要面臨暴動，還可能被人告到皇帝那裡說他對叛徒手軟。他的妻子干涉他的公務。他無論怎樣都可能不討好。他害怕自己被招回到羅馬因瀆職受審。他進退兩難，緊張過度。他要找到一條出路。如同很多人一樣，不僅不堅持原則，他反而向自己的對手低頭。彼拉多用詭計來逃脫自己屈服於暴徒的責任，乾脆袖手旁觀。他允許猶太領袖為所欲為，讓自己的恐懼佔了上風。在歷史中，他沒有做英雄，卻當了膽小鬼。
聖經中還有其他的人物經歷了緊張的局面，如雅各為娶拉結而做苦工（創世記29），摩西聽到葉忒羅的建議（出埃及記18：13-18），大衛與拔世巴通姦（撒母耳記下 11），彼得不認主耶穌（馬太福音 26），猶大背叛耶穌（馬太福音 26-27），約瑟和瑪利亞（馬太福音 1；路加福音 1：29），瑪利亞和馬大（路加福音10：40-41）。你或許願意讀這些故事，看一看這些人遇到了怎樣的緊張狀況。他們是如何對待緊張的呢？他們處理緊張心情的辦法又有怎樣的結局呢？
五、結論
人人都會面對緊張的局面。它是人生的一部份。我們能從兩個角度看待緊張：一是認為它很危險，害處無窮；二是認為它能幫助我們成長。以何種態度對待緊張是我們自己的選擇。
耶穌對緊張環境的回答是要記住在與永恆東西的相比之下，肉體生活中的緊張因素不足為大。真正重要的是我們與神的關系，因為它決定著我們如何度過此生，將要在哪裡得到永恆的生命（馬太福音6：25-34；約翰福音14：14）。
現在，請複習課文並學習有關經文。
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